ja pije codziennie na czczo siemie lniane, i dobrze mi z tym, tez zawiera blonnik.Mnie tato zawsze mowil, ze jak sie pije regularnie kefir i je 1 jablko dziennie to nie powinno byc ze strony ukladu pokarmowego zadnych powaznych dolegliwosci, choc wiadomo u kazdego jest inaczej.

Nie wiem co zawiera błonnik a co nie i generalnie nie interesuje mnie az tak głębokie wgryzanie się w tajniki codziennej diety. Z praktyki wiem, że nie mogę jeść żadnych owoców ani warzyw jeżeli chcę wyjść z domu. Po zjedzeniu jabłka, pomarańczy przez cały dzień mam niewiarygodną ilość g. które uniemożliwiają właściwie wyjście z domu. Niestety ale uwielbiam owoce i jeżeli tylko nie planuję wyjścia z domu kupuję sobie ich górkę. Jutro jest właśnie taki dzień i myślę czy kupić pomarańcze, winogrono czy jeno i drugie...

Co do jedzenia płatków owsianych, siemienia, czy chleba razowego, jem je na co dzień i nie ma problemów nadprogramowych.

przy IBS w fazie biegunkowej należy unikać błonnika a w zaparciowej odwrotnie ...ja stosuje błonnik z ananasem(bo też trochę na zmniejszenie apetytu ) ale co ważne należy pamiętać aby przyjmując błonnik w tabletkach pic dużo wody ponieważ inaczej może spowodować jeszcze większe zaparcie.

Też ostatnio się dowiedziałem o tym, że błonnik przy niedoborze wody działa w drugą stronę...

Błonnik bardzo mocno wchłania wodę, dlatego trzeba jej dużo dostarczać. Istnieją takie roślinki (chyba jakaś japońska), która umie pęcznieć prawie 2000 razy! masakra jakaś. Dlatego już wiecie dlaczego woda jest bardzo ważna, ale przy okazji błonnik pochłania nieczystości i pomaga je wydalić. Dla zainteresowanych porządnym błonnikiem polecam błonnik witalny można znaleźc na google. Całkowicie naturalny i skuteczny (z babki płesznik)

Ogólnie picie małej ilości płynów jest niedobre dla organizmu. Np. zatwardzenia się z tego biorą bo jelita z kału wysysają całą wodę dlatego też ta treść zalegająca w jelitach jest tak twarda, że nie może się wydostać. Należy dużo pić płynów (2l dziennie) i wtedy spokojnie można jeść pokarmy bogate w błonnik. Do takich produktów należą: warzywa, owoce, produkty zbożowe (otręby zbożowe, kasze, naturalne płatki zbożowe, musli, niełuskany ryż, pieczywo razowe i żytnie) i nasiona roślin strączkowych.

Ja też piję siemie lniane, nie działa to źle wręcz wydaję mi się, że pomaga. Nie mam niestrawności i mniej bóli...